Ejercicios para Marcar Antebrazos

Hola amigos, he traido esta vez un ejercicio uy efectivo para marcar antebrazo, este es el primero que subo para este musculo pero descuiden subire unos cuantos mas, es muy efectivo para su marcacion muscular, claro si lo saben aplicar...
Sujetar una mancuerna en cada mano y colocar los antebrazos a lo largo del banco y que se sostenga de el, una vez echo esto debemos hacer movimientos, doblar las manos y subir la posicion lo mas posible, y enseguida bajar poco a poco, muy importante, los antebrazos deben permancer en presion constante al banco,debes hacer el ejercicio a velocidad normal, ni muy lento ni muy rapido, y hacer completo el intervalo de recorrido.

Cuando comiences a hacer un peso mas grande que el normal, y sientas fatiga necesitas mantener el aire y continuar, debes ser constante para que el musculo sienta el calor y asi poder proceder con la marcacion del antebrazo..

Nota: Informacion unica de http://ejerciciosparamarcar.blogspot.com