Bajar de Peso en 15 Dias!

Como bajar de peso en 15 días, tal vez estaré exagerando en cuanto al titulo de la entrada, pero quiero decirte que no me equivoco!! tengo ya 1 año que me enfoque mucho en como bajar de peso, compre muchos libros y llegue a una o varias conclusiones pero una de esas es.... los "carbohidratos" UNO DE LOS FACTORES DE OBESIDAD, pero aquí en ejerciciosparamarcar.blogspot.com les daremos unos cuantos consejos que por mucho tiempo he estado buscando para poder reducir de peso, de forma magica !!, para reducir esos kilitos que a todos nos sobran..

¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos son componentes esenciales de aquellos alimentos que tienen harinas, féculas, almidones y azúcares en cualquier forma.
¿Cuáles? Todo tipo de pan, tortillas, cereales, pastas, papas, y todo tipo de producto que tenga azúcar: leche (lactosa), fruta (fructosa), bebidas alcohólicas, etcétera. Y entre
más refinada sea el azúcar o la harina, el efecto destructivo es mucho mayor. ¿Ha escuchado cómo el azúcar destruye el poderoso esmalte de los dientes? Pues bien: llega el momento en que los gramos de carbohidratos en exceso se convierten en grasa y obesidad. Y entre
más gramos de carbohidratos consuma, la misma cantidad de gramos en exceso se convertirá en sobrepeso.
Repito: es más grave, sí - mucho más grave el exceso en el consumo de carbohidratos que el consumo de alimentos con grasa.

¿Para qué sirven los carbohidratos?

Los carbohidratos son la fuente prioritaria de energía de las células del organismo (además de las grasas y las proteínas), pero las formas de alimentación actuales han privilegiado un enorme consumo de ellos en detrimento de otros nutrientes. El resultado es evidente: el
exceso se convierte en grasa de manera casi inmediata y sobreviene la obesidad.
Un ejemplo: un individuo normalmente requiere un promedio de sólo 50 – 100 gramos de carbohidratos al día, según su metabolismo, y la dieta típica actual es de
380 – 450 gramos o mucho más. ¿Cuánto consume usted?

usted? Cuando uno se sirve un jugo de naranja, unos Hot Cakes con miel, un cereal y un plato de frutas por la mañana, y piensa que es algo muy saludable, no se da cuenta que consumió en ese solo acto más de 300 gramos de carbohidratos; ¡lo suficiente para más de tres días! ¿Sabe a dónde va el exceso? A las células adiposas provocando sobrepeso, diabetes, cáncer, reumatismo, celulitis, artritis, fatiga, problemas cardíacos y problemas de circulación.

Está comprobado que el consumo excedente de carbohidratos produce hasta 5 – 8 veces más sobrepeso que la ingestión del mismo peso de grasas en los alimentos.
En otras palabras, es mucho más dañino el consumo excesivo de carbohidratos que el consumo de grasas.

Dietas bajas en grasa, altas en carbohidratos:

gramo por gramo, las grasas tienen más calorías que los carbohidratos. Pero esto no quiere decir que los carbohidratos son menos engordadores. En realidad, lo opuesto es una verdad irrebatible. Lo paradójico, es que cuando comemos grasas y proteínas nos llenamos más rápido, aunque se trate de pequeñas cantidades. Como consecuencia, sabemos cuándo dejar de comer.
Los carbohidratos refinados (y alto índice glucémico) ocasionan fluctuaciones rápidas en los
niveles de azúcar en la sangre y estimulan el apetito haciéndonos sentir más hambre, reforzando, por lo tanto, el deseo de comer más de lo necesario y la obesidad.

Hay estudios que muestran que ciertos almidones tales como el pan blanco aumentan los niveles de azúcar en la sangre más rápido incluso que el azúcar de mesa. Qué ironía: las mejores intenciones de la USDA y su pirámide alimenticia están basadas en
los carbohidratos colocándolos precisamente en la base, es decir, indicando qué es lo que más se debe comer en proporción a los demás nutrientes.

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