El siguiente artículo es uno de una serie de artículos que se centran en la mejora de Self, la motivación y la potenciación del papel. Se basa en investigaciones realizadas en más de veinte años como entrenador personal y de negocio. Se escribió este artículo de autoayuda en respuesta a las preguntas que se le ha pedido al ejercicio, mantener el ajuste, perder peso y pérdida de peso a largo plazo, así como enfrentar los desafíos comunes que la gente tiene con este tema. Espero sinceramente que encontrar la siguiente información de valor.
Seguros y efectivos de la pérdida de peso: Planificación de largo plazo de la pérdida de peso
Cuando usted piensa acerca de todos los planes de pérdida de peso natural, crees que esto es exactamente lo que quiero, pero suena demasiado bueno para ser verdad. Puede ser posible reducir la grasa, perder peso y aspecto absolutamente gran sin seguir las tendencias más recientes de regímenes
verse obligado a una dieta antinatural
consumo de drogas peligrosas
Sí! No sólo es posible sino la única forma de garantizar la seguridad y pérdida de peso de eficaz a largo plazo es tener un plan.
Usted tiene que establecer algunos objetivos, metas realistas y verlos a través de. Sí, tardará perseverancia y paciencia, pero ustedes saben tan bien como yo es valido la pena. La alternativa es que no logramos estamos después y terminan siendo más miserables que empezar con la pérdida de peso.
No hay ningún algo así como una pérdida de peso rápida. Usted no puede tomar una píldora y acabar con el exceso de peso y los depósitos de grasa en cuestión de semanas. Nuestros cuerpos no funcionan sólo de esta manera.
En orden para ayudarle a perder peso de manera eficaz y segura, para tener un plan de pérdida de peso de buena a largo plazo, por favor, considere lo siguiente...
Ejercicio
La idea de la necesidad de ejercer para mantener un estilo de vida saludable, desde luego, no es nueva, pero el ejercicio es probablemente el más importante predictor de si usted tendrá éxito en mantenimiento del pérdida de peso y pérdida de peso a largo plazo. A fin de ejercicio para ser de ayuda en la pérdida de peso, usted debe aspirar a un mínimo de cinco sesiones de 30 minutos por semana.
La buena noticia, por lo que respecta a la que a mí respecta, es que la investigación reciente ha demostrado que tres sesiones de 10 minutos en un día son tan buenas como una sesión de 30 minutos. Es una buena noticia para mí porque me encanta los beneficios que trae el ejercicio, pero puede ser tan aburrido. Por eso prefiero un número de sesiones cortas en lugar de un largo.
El objetivo del ejercicio para pérdida de peso es quemar más calorías, aunque el ejercicio ofrece muchas otras ventajas. Cuántas calorías que grabar depende de la frecuencia, duración e intensidad de sus actividades.
A pesar de que los ejercicios aeróbicos regulares son los mejores para perder grasa, cualquier actividad extra física ayuda a quemar calorías. Y dado que las actividades relacionadas con el estilo de vida pueden ser más fáciles encajar en su día, pensar en maneras que puede aumentar su esfuerzo físico. Por ejemplo, en lugar de tomar el auto, ahora camino a las tiendas locales y un supermercado. Aparte de la marcha real, cargar las bolsas volver arriba de la colina a nuestra casa está dando sus frutos. Tengo que para admitir, sin embargo, el recorrido de vuelta a casa, desde luego, no es tan vigorosa.
Para mantenerse en salud y bienestar, no en convertirse en fina.
Muchas personas se vuelven más éxitos a la pérdida de peso a largo plazo cuando su motivación cambia de querer ser más fino a querer ser más saludables. Cambiar su forma de pensar para reflexionar sobre la selección de alimentos que le ayudarán a la salud de su cuerpo, en lugar de preocuparse de los alimentos que afectarán el peso de su cuerpo. De hecho, considere la posibilidad de su estilo de vida todo desde el punto de vista de ser y mantenerse saludable.
Así que, ¿qué estamos hablando?
Variedad. Para ayudar a sus niveles de paciencia y perseverancia, para ayudarle a alcanzar sus metas, asegúrese de que obtener suficiente variedad en su nuevo régimen de alimentación. Pensado correctamente, variedad también mantiene los niveles de nutrición y sabor.
Adopción de un nuevo régimen de alimentación que promueve la pérdida de peso debe incluir la reducción de la ingesta de calorías totales. Pero reducir calorías no significa renunciar a gusto o satisfacción. Una forma puede disminuir la ingesta de calorías es por comer más alimentos vegetales - frutas, verduras y granos integrales. Buscan variedad para ayudarle a lograr sus objetivos sin renunciar a gusto o de nutrición.
Píldoras de pérdida de peso
Si está pensando en peso píldoras de pérdida, no juzgar a los anunciados como "quemadores de grasas" o otras patrañas de este tipo. Existen extractos de plantas por ahí que pueden ayudarle a reducir la sensación de hambre y enlazar a algunos de la grasa en sus comidas para obtener el beneficio de un enfoque más relajado y el mantenimiento de una actitud positiva.
Esto es vital.
Una buena actitud positiva es esencial para su éxito. Una actitud positiva le ayudará a tener paciencia, perseverar y no insertar para ver resultados rápidos. Por supuesto resultados rápidos son posibles, pero, sin pérdida de peso a largo plazo de planificación, pérdida de peso rápida sólo dará lugar a ganar de nuevo toda la grasa y, a continuación, algunos más - resultan de miseria.
Encontrar sensato, métodos de seguro y a largo plazo de pérdida de peso y mantenimiento del peso toma mucha de la investigación que hemos hecho y seguirá haciendo de manera que podemos proporcionar estos artículos informativos y motivación para ayudarle a seguir adelante y lograr su personal metas y aspiraciones incluso si usted ha estado de forma durante años o con sobrepeso
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