Los errores mas Frecuentes al querer Adelgazar...

Uno de los errores mas frecuentes que cae la sociedad al querer adelgazar es la falta de informacion de esta, un claro ejemplo de ello, es la muy conocida "anorexia", que este ataca a personas sicologicamente, y las hace que se digan a si mismas que no necesitan la comida!!, por favor...

Enseguida anotaremos los errores mas frecuentes al querer adelgazar...

1.- Dejar de comer como lo dije anteiormente es uno de los problemas que mas afecta a la socidad y por esta razon existen miles de muertes al dia...


2.- Consumir bebidas energeticasSabes muy bien que las bebidas energeticas no son buenas solo destruyen nuestro sistema. Piensas encerrarte en el gimnasio durante 8 horas diarias y crees que tomando bebidas energéticas tu cuerpo tendrá suficiente energía para aguantar? aquí pecas dos veces. Una por pensar que el cuerpo pierde peso solo haciendo ejercicio, la actividad cardiovascular ayuda a quemar calorías con jornadas controladas, luego, el ejercicio prolongado se convierte en entrenamiento y adquieres masa muscular y para eso no hay dieta que valga. Y dos, el cuerpo necesitas proteínas, vegetales, verduras, frutas no solamente bebidas energizantes para abastecerte de energía.

Comer y vomitar:

Decides que quieres comer, es lógico, sientes hambre debido a la actividad diaria normal, pero cuando terminas te vez en el espejo y culpas a la comida porque te hace ver gorda/o, recuerden que este es un traume psicologico, y trae con ellos muchos transtornos en el cuerpo llamdos atrancones, y provoca que un tiempo no comas porque no tienes hambre

Complementos vitamínicos:

Tomar suplementos alimenticios no reemplazan las comidas convencionales como son las frutas. verduras, carnes etc, recuerda que es solo un quimico que solo te esta matando tu organismo..

Dieta liquida:

Crees que dándole al cuerpo solo caldos puede sobrevivir y eso no es verdad. Quizás uno o dos días el cuerpo no sienta el daño, para algunas dolencias se sugieren dietas liquidas, pero este no puede ser un modelo alimenticio que perdure por varios días ni mucho menos semanas o meses. No intentes engañar al frío que sentirás debido a la descompensación de tu cuerpo con bebidas calientes o te para quitar el apetito.

Complementos vitamínicos:

Tomar suplementos vitamínicos para compensar la ingesta de alimentos no es suficiente y de hecho no es recomendable. Una pastilla de hierro no va a reemplazar que comas huevos, carne, verduras, frutas. No te hagas daño.

Que Alimentos Contienen Proteinas?

Hola ahora trayendoles esta informacion muy buena, relacionada a las "proteinas", ahora ¿que son las proteinas? Las proteínas son imprescindibles para un crecimiento y desarrollo saludables. Ayudan a construir y reparar los músculos y los tejidos, y producen enzimas, hormonas y anticuerpos. Cuando las proteínas son digeridas, se deshacen en pequeños bloques llamados aminoácidos.
Existen más de veinte aminoácidos, ocho de los cuales son esenciales y deben ser ingeridos a través de la dieta, ya que el cuerpo no los puede generar.
¿Dónde encontramos las proteinas?
Cada uno de los siguientes alimentos provee los ocho aminoácidos esenciales:
- Pescados
- Carnes
- Productos lácteos
- Huevos
- Soya
Tambien cabe mencionar las arvejas, los frijoles, las legumbres, los frutos secos, las semillas y los cereales tambien son una buena funte de proteinas pero pueden faltarles uno o más aminoácidos esenciales que los otros alimentos de arriba si contienen.

Cada una de las siguientes combinaciones provee los ocho aminoácidos esenciales:
- Cereales con legumbres y/o frutos secos. Ej: humus con pan de pita.
- Frijoles sobre una tostada
- Lentejas con arroz
Necesidades proteicas

Necesitamos cerca de un gramo de proteína por cada kilogramo de peso corporal, aunque las personas que tienen trabajos muy físicos, o aquellos que se ejercitan vigorosamente, pueden necesitar más. No se recomienda ingerir más de 1,5 gramos por kilogramo.

Por cada 150 gramos de carne, hay 40 gramos de proteína; por cada 150 gramos de soja y pescado, hay 30 gramos de proteína; y por cada huevo 7 gramos.

Recuerden que las dietas muy altas en proteínas pueden dañar el hígado y los riñones, pero eso depende de el tipo de persona que la consume, mientras que el exceso de esta sustancia se acumula como grasa debemos saber proporcionar esta proteina.

La avena un alimento energetico

El extracto de avena tambien propicia el aumento de fertilidad del hombre, incuyendo en sus propiedades de la avena, tambien es muy buena para eliminar el acido urico, y prevenir problemas de micción.

Agua de Avena:

Ingredientes:

-Avena Cocida 2 tazas de avena
-250 ml De Leche Evaporada
-1/2 Canela

Primero ponemos avena sobre un comal y encendemos la llama, y comensamos a dorarla, ya que esta dorada, tomamos la licuadora y añadimos 1/2 licuadora de agua, tambien agregamos la avena dorada, enseguida añadimos canela recomiendo 1/2 y leche evaporada, la leche evaporada debe ser al gusto, eso depende de ti, hacer experimientos hasta que te quede deliciosa a mi en lo personal me gusta dulce, prosigo despues se lucua perfectamente, despues tomamos una coladora y la tranferimos a la jarra donde nos la serviremos, agregamos azucar al gusto, pero recuerden que la azucar no es muy buena.

Croquetas de pavo y avena

Ingredientes:
Ingredientes para 4 personas

- 500 gramos de carne de pavo deshuesada
- 1 tacita de avena machacada, cruda
- 0,5 cebolla picada
- 1 pizca de sal
- 1 huevo
- 1 chorrito de aceite de oliva.
- 1 ramito de tomillo
- 1 pizca de pimienta

Moler lo mas pequeña posible la carne de pavo, aparte picar la cebolla.
Incorporar a la carne la cebolla picada, sal, pimienta y el huevo.
Hacer con esta masa unas bolitas de carne y pasarlas por la avena para cubrirlas completamente.
Añadir un chorrito de aceite en una sartén de teflón y aromatizadlo con el ramito de tomillo.
Freír en este aceite las croquetas de pavo cubiertas por la avena, quedarán crujientes, sabrosas y muy alimenticias.

Leche de Avena (parecida a el agua de avena)

Ingredientes:
-4 tazas de agua fria
-2 tazas de avena cocida
-1 cuacharadita de vainilla
-1 pizca de sal

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora o batidora, durante 2 o tres minutos
Colar la mezcla y poner lo en el refrigerador
Batir bien, antes de usarse.
Es un alimento completísimo.