Millones de personas están actualmente en una misión de pérdida de peso. Lamentablemente, sólo una pequeña fracción va a perder peso, y la mitad de los que tienen éxito voluntad ponerlo justo atrás en cuestión de meses.
La industria de productos de pérdida de peso hace miles de millones de dólares cada año al capricho de los consumidores desesperados buscando esa solución rápida, que la píldora mágica, o la máquina revolucionaria que les hará perder peso.
Pérdida de peso no viene en una botella o una máquina. No es, y lo no hará nunca. Pérdida de peso real toma descanso, ejercicio y nutrición adecuada. No hay atajos, soluciones rápidas, milagros durante la noche o los medicamentos aprobados por la FDA que se fuerza la grasa de su cuerpo, mucho menos mantenerlo.
Mientras lee este artículo revelador tenga algunos puntos clave en cuenta. Estas son las verdades que no puede oír, pero necesario. Aquí están las verdades de pérdida de peso, recubierto de azúcar de las Naciones Unidas.
Peso pérdida verdad # 1 - no se pierden 5-10 libras de grasa corporal en una semana
Si desea perder grasa y mantenerlo, entonces va a llevar algún tiempo. Yo no garantizará la pérdida de peso de 5 a 10 libras en una semana o dos, pero diré con realismo puede perder 1-2 libras de grasa corporal una semana y muscular magra de ganancia a la misma velocidad. Usted no puso el peso en la noche, y por lo tanto, no va a desaparecer por arte de magia durante la noche.
Pérdida de peso real es la pérdida de grasa... no muscular pérdida, la pérdida no agua o hueso, pero la pérdida de grasa. Perder 5-10 libras o más a la semana es una pérdida de hueso, músculo y el agua, que resulta en un metabolismo destruido.
Peso de escala es obsoleto, como la escala es sólo un dispositivo de medición, no puede distinguir entre el músculo, hueso, grasa y peso de agua.
Peso pérdida verdad # 2 - no hay ninguna solución rápida a la pérdida de grasa, y las dietas de moda son sin valor
Perder 40 libras en una semana! Perder peso mientras duermes! Pérdida de peso rápida! Perder peso sin dieta o ejercicio! Estos son consumidores calientes botones, causando que usted compre productos con sus emociones. Son engañosas y simplemente mentiras, mentiras y mentiras. Las dietas de moda y productos de "quick fix" se drenan su billetera y dejar sentir peor que cuando empezaste. El peso único se pierde en una dieta de moda o una solución rápida es agua, muscular y ósea. Estos no son resultados deseados, como que llevan al bajar de categoría metabólica y mayor almacenamiento de grasa.
Lociones, pociones y gadgets para pérdida de grasa deben ser arrojó por la ventana. Son inútiles. Despegar grasa requiere nutrientes y el ejercicio. Es así de simple, aún rara vez le dijo a usted debido a que la industria de productos de pérdida de peso de puestos de trabajo para hacer una locura de la cantidad de dinero.
Peso pérdida verdad # 3 - usted tiene que parar de comer procesa alimentos con la etiqueta "saludables", "bajo en grasa", o "low-carb".
Etiquetas de los alimentos son engañosas y pueden hacer que la persona obtenga más grasa en el largo plazo. Se procesan completamente.
Comidas preestablecidas y "alimentos de la dieta" contiene productos químicos que el cuerpo no puede metabolizar y por lo tanto, reduce la velocidad su metabolismo. Productos químicos que no dejan su cuerpo convertido en toxinas y obtener alojados en sus células de grasa, haciendo aún más difícil la pérdida de grasa.
Peso pérdida verdad # 4 - tendrá que presentados el esfuerzo si desea perder grasa
El cuerpo está fabricado para ser alimentados y ser física. Si desea perder grasa, usted tiene que comer bien y a moverse. No puede ser glamorosa o divertido, pero es imprescindible si desea eliminar la grasa.
Hay una serie de cosas que puede hacer para ejercicio, como caminar, patinaje en línea, entrenamiento con pesas, ciclismo, senderismo, natación, etc.. Cualquiera que sea su elección es, sólo hacemos.
Peso pérdida verdad # 5 - no es un modelo de supermodelo o traje de baño
Pues bien, no estoy diciendo esto no se puede o no sucederá, pero mi punto es que muchos anuncios de pérdida de peso sugieren que después de tomar su producto lucirá la supermodelo de comercialización del producto.
Recuerde que los modelos son modelos. Son portavoces de la compañía. Sólo están haciendo su trabajo. Sólo porque una supermodelo es la celebración de una botella del bloqueador de cortisol más reciente no significa que se verá como ella tomando ese producto.
Peso pérdida verdad # 6 - muscular no pesar más de grasa
Hay una idea falsa vinculada con el peso de la formación, que el músculo pesa más de grasa. Me he enterado de Dr. Phil decir lo siguiente (si, el maravilloso "experto declare"), así como Bob Greene, entrenador personal de Oprah. Estas personas son consideradas como iconos, pero que están dando información falsa.
Músculo no pesar más de grasa. Ir a hacer el experimento usted mismo ahora mismo. Agarrar dos libras de grasa de pollo y lo pesan, y, a continuación, pesan dos libras de carne de pollo (músculo). ¿Que pesa más? Ni. Dos libras de grasa pesa lo mismo que dos libras de músculo, dos libras.
Muscular es más denso que la grasa y ocupa menos espacio. Por lo tanto, sería ideal para añadir muscular a su marco, porque es más denso, crea curvas, y aumenta su metabolismo.
Peso pérdida verdad # 7 - usted no puede reducir el spot
Haciendo mil ascensores de pierna no reducen los muslos todo más rápido que hacer mil ejercicios para tonificar su ABS simplemente y poner por desgracia, no se puede detectar reducir. Haciendo ejercicios sobre la crisis sólo se basará el músculo abdominal subyacente bajo su capa de grasa de boca abajo.
Para recortar hacia abajo de áreas fofo necesita comer varias pequeñas comidas balanceadas que están sin transformar, y que necesita para ejercer. Cuando su grasa corporal comienza a disminuir, los focos de conflicto empezará a dar forma.
Pérdida de verdad # 8 - peso de pérdida de peso es un estilo de vida
Perder peso correctamente, que es la reducción de grasa corporal y construcción de tejido muscular magra, no debe ser un número único enfoque; debe ser un compromiso de por vida. Si alguna vez vuelva a sus viejos hábitos destructivos será nuevamente fuera de forma y tendrán que trabajar dos veces como difícil de recuperar la forma.
Adoptar una alimentación saludable y ejercicio de estilo de vida y mantenerlo para el resto de su vida. Si lo hace, le mantendrá encajar, enérgica y rebajar el proceso de envejecimiento, mantiene la vista joven y evitará que enfermedades temprana degenerativas.
Estar saludable y en forma no es genética, es por voluntad propia. Tomar la decisión correcta de hoy.
Conclusión de verdades de pérdida de peso
Ahora que ya tiene las verdades de la pérdida de peso, empezar a trabajar en ellos para mejorar su salud y para ponerse en forma. Su salud y su cuerpo son los suyos, y hay que trabajar todos los días para mantenerlos funcionando correctamente y para darle el aspecto que desee. Una vez que se obtiene en la forma que desea ser en todo lo que tiene que hacer desde hay mantenimiento simple, que se convierte en algo que hacer todos los días, tales como cepillarse los dientes o el rasurado las piernas.
Hacer el bien de su cuerpo y no dirigir le mal.
Copyright 2006 Karen sesiones
Karen sesiones ha estado en la industria del fitness desde 1988. Ella es una fisicoculturista calificada a nivel nacional y posee dos certificaciones de capacitación personal. Ella ha escrito libros 6 electrónicos en fitness y ha ayudado a cientos de clientes a transformar sus cuerpos. http://www.theelitephysique.com
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