Cómo elegir un programa de pérdida de peso aceptable

Cuando realice la decisión de bajar de peso, inevitablemente, a continuación, tienes que ir y elija una dieta que no sólo hacer el truco sino también ser un paquete de dieta y el ejercicio que será aceptable y estimulante. Si empiezas con un programa de ejercicio y una dieta deficiente, lo más probable es que te suelte y que sólo hace su pérdida de peso una gran pérdida de tiempo del programa. Aquí hay algunos elementos para la reflexión...

Después de un programa de pérdida de peso es una solución más simple y eficiente para deshacerse de sus kilos de más (o al menos la mayoría de ellos). Puede encontrar estos programas alrededor: libros que guiará, programas de pérdida de peso en línea, programas de TV, etc.. Puede elegir cuál de ellos seguir dependiendo de sus hábitos de alimentación personales y sobre el dinero está dispuestos a gastar para dicho programa.

Muchos de nosotros tenemos un estilo de vida sedentario, vamos a trabajar en coche y, a continuación, sentarse en un escritorio durante ocho horas o más, y nosotros siempre estamos tentados por alimentos sabrosos y barato pero poco saludables, ricos en grasas y carbohidratos. El resultado se puede medir en los kilos de más que "ganar" y podemos varían de pocos kilos de más a la obesidad, dependiendo de nuestras actividades y metabolismo. Como la obesidad se convirtió en uno de los principales problemas del mundo civilizado, ha desarrollado toda una industria en función de las necesidades de la gente para perder peso. Hay todo tipo de productos disponibles en el mercado, tales como las píldoras de pérdida de peso diferente, dispositivos de fitness, dispositivos de estimulación eléctrica, etc.. El problema es que la mayoría de estos productos no son tan eficiente como sugieren sus anuncios y algunos pueden de hecho seriamente perjudiciales para su salud. Es mucho mejor encontrar un programa de pérdida de peso adecuado y seguir paso a paso.

La parte más esencial de la programa de pérdida de peso es el plan de dieta, pero para una presentación comercial más atractiva los productores también llegar a diferentes "secretos" libros, herramientas, analizadores, consejos de motivación, trucos de pérdida de peso, etc.. También hay programas que incluyen soporte de pérdida de peso; Hay grupos de apoyo, como Glotones Anónimos o aceptación de grasa.

A continuación presentamos algunos ejemplos de programas de pérdida de peso:

Dieta baja en grasas

El programa de pérdida de bajo peso fat recomienda una dieta basada en baja en grasas o sin alimentos en grasas. Reducir el consumo de grasas y los resultados de ejercicio regular en la pérdida de peso de larga duración. Este programa puede ser muy efectivo si, presentadas bajo la supervisión de un experto. Muchos programas de grasas bajos encontrados el mercado reducen el consumo de grasas demasiado y puede llegar a ser perjudicial para su salud. Un muy alto consumo de carbohidratos también no es bueno, que a menudo se recomienda algunos programas. Sin embargo, esta dieta es una de las mejores formas de perder peso, pero es importante que se describen en la forma correcta.

Alta dieta de proteínas

Este programa de pérdida de peso se basa en el consumo de alimentos de baja en carbohidratos y proteínas. Aunque lleva a la pérdida de peso razonablemente rápida, a menudo no es una dieta efectiva a largo plazo. Fomenta el consumo de grasas saturadas, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. También puede causar daños a los riñones, como en la ausencia de suficientes los carbohidratos, para la combustión rápida de los ácidos grasos que los riñones tienen que trabajar horas extraordinarias.

Menú fijo

Este tipo de programa de pérdida de peso indica que aplicar una dieta de menú fijo. Se obtiene una lista de lo que tiene que comer todos los días. Es fácil de seguir, porque no es necesario mantener el recuento de calorías. Su eficacia y su lozanía pueden variar enormemente.

Programa de puntos

Este programa de pérdida de peso es creado por Weight Watchers, una compañía que ofrece diferentes regímenes de productos y servicios para pérdida de peso. El sistema de puntos consiste en cuantificar el consumo de calorías y el gasto de energía. Los alimentos se asignan a un número específico de puntos y ejercicios se asignan a un número negativo de puntos. Basándose en su peso actual y objetivos de pérdida de peso, los participantes del programa se asignan a un cierto número de puntos de cada semana. Por lo tanto, los participantes se les permite comer cualquier tipo de alimento, pero no deben exceder su valor total punto esa semana. Esta es una más fáciles de seguir el programa, debido principalmente a la psicológica efecto es que tiene en el participante.

Optimización de alimentos

Este programa de pérdida de peso es creado por la envoltura de mundo, una empresa británica que corre clases de pérdida de peso en todo el Reino Unido. Durante las clases se pesan los miembros y la pérdida o la ganancia se comparte con los demás. también comparten experiencias, sugerencias, solicitar asesoramiento, etc..

La dieta es una restricción de calorías. Los alimentos, conocidos como "alimentos libres", se considera que tienen un bajo contenido de calorías puede consumirse en cantidades sin restricciones. Recomienda consumir cuatro pequeñas porciones diarias de alimentos que proporcionan suministros de minerales, vitaminas o fibra dietética, incluso si estos alimentos son más altos en calorías. Días se clasifican en verde y rojos días
días. Hay días rojo "alimentos libre" y días verde "alimentos libre", y todos los otros alimentos se asignan un valor de syn.

Aunque la mayoría de nosotros sabe el hacer o no hacer con el fin de perder peso, se vuelve mucho más fácil si estamos usando un programa de pérdida de peso precisa, de esta forma que obtenemos más decididos.

Lo más importante es no esperar resultados extraordinarios de corto plazo. Incluso si hay programas de pérdida de peso que garantizan esto, puede causar un perjuicio grave para su salud y sólo disfrutará resultados de corto tiempo normalmente. Una buena dieta siempre debe incluir todos los subsidios diario recomendado de vitaminas, minerales y proteínas. Además, el programa de pérdida de peso debe ofrecerle soluciones para mantenimiento después de la fase de pérdida de peso ha terminado; y esto es mucho más difícil que la pérdida de peso por sí mismo. Es importante saber que sólo saludable de que los hábitos de alimentación y ejercicio son las claves principales para control de peso a largo plazo.

Autor Ray Darken - Ray a menudo escribe para y trabaja estrechamente con La dieta mediterránea. Si desea que más noticias y más amplio acceso a la información de la dieta y la nutrición intente Comentarios & sugerencias de dieta. Si este enlace no funciona, puede pegar este uno en tu navegador http://diet-reviews-and-tips.com/