Leche y pérdida de peso-¿va juntos? Todos hemos visto la leche comerciales que promueven la leche como un buen método para perder peso, pero lo hace realmente funcionan. Ahora los investigadores han probado esta teoría fuera - más información leyendo.
Leche en las noticias
La noticia Natural tuvo que decir acerca de leche y pérdida de peso, esto ' "Hay indicios que consumo de lácteo ayuda a personas a bajar de peso, de acuerdo con un estudio realizado por investigadores, publicados en la revista nutrición Review."
Revisiones de los investigadores
Los investigadores examinaron los resultados de 49 diferentes ensayos clínicos que examinaron la conexión entre ya sea lácteos o consumo de suplemento de calcio y los cambios que ocurren cuando se consumen productos lácteos o tomar suplementos de calcio. Los resultados fueron abrumadoras. De los estudios fue grabado lo siguiente:
-41 los estudios no demostraron que ningún peso
-5 mostró una correlación con la pérdida de peso
-2 mostró un aumento de peso real
-1 estudio encontró sin impacto en el peso, pero una disminución en la acumulación de grasa corporal.
Se trata de pruebas verificables que muestra la leche y pérdida de peso no necesariamente van de la mano. Cuando usted participe de productos lácteos, los investigadores han encontrado que también consumen más granos integrales, frutas y verduras. Con estas excelentes opciones, perderá peso más rápido y fácil. Todas estas cosas tienen carbohidratos complejos en lugar de los carbohidratos over-processed que se encuentran en blanco panes y granos blancos blanqueados y arroz blanco. Las mujeres que tienen mayor consumo de productos lácteos o calcio también son menos propensas a fumar ni beber. Esas mismas mujeres también tienen más probabilidades ejercer y tomar suplementos vitamínicos.
La dirección de un buen programa de pérdida de peso
Esta investigación va mucho por el punto de que en la dirección de un programa de pérdida de buen peso sólido en lugar de simplemente lo que piensa trabajará y esperar lo mejor. En lugar de escuchar a la industria láctea, que tiene un interés particular en la reventa de los beneficios de la supuesta pérdida de peso de la leche y pérdida de peso, debe elegir un plan de pérdida de peso que abarca buenos hábitos alimentarios junto con ejercicio.
Muchos expertos en salud aconsejan, en lugar de espera un solo producto para que funcione como un alimento de milagro, aquellos que desean perder peso deberían en su lugar centrarse en una dieta sana y equilibrada con consistencia.
Usted y su programa de pérdida de peso
Cuando decida en un programa de pérdida de buen peso, que debería no sólo poner su estilo de vida debe contener una buena variedad de alimentos buenos y sanos. Si elige un programa de pérdida de peso que ha limitado las opciones de menú, se cansa rápidamente de esas opciones y en última instancia, perder la batalla. En términos generales, si puede reciclar su cerebro para comer comidas saludables, detener la comiendo todos los día y comer cuando haya hambre en lugar de comer cuando estás aburrido, acentuadas, deprimido, solitario o triste, a continuación, usted tendrá éxito!
Pasos de programa de pérdida de peso saludable
Estos pasos simples a su programa de pérdida de peso se catapultar su pérdida de peso en los dos dígitos!
1.) Buscar un programa que se adapte a su estilo de vida.
Si no eres aficionado a la cocina, un plan de dieta que requiere que cocinar no funciona! Por lo tanto no elija un programa de pérdida de peso que requiere que se haga algo que no va a hacer.
Sugerencia: Nada se le exime de hacer ejercicio y mejorar sus hábitos de alimentación. Si no ejercer y cambiar la forma en que come, no va a perder el peso que desee a muy rápido.
2.) Decidir el "por qué" - usted tiene que tener una motivación razón por qué desea bajar de peso. Si su motivo no es motivación suficiente para detener la comida en el aire - encontrar otro! Habrá veces que su razón por qué será lo único que motiva a ejercer, que comer menos y comer sano - obtenga una buena!
Make 3.) seguro que usted está lo suficientemente saludable como para ir en el programa que ha elegido!
Por favor, tómese su tiempo para consultar con su médico antes de ir en un programa de pérdida de peso para ver si hay alguna con arreglo a los problemas que podrían limitar su éxito.
4.) Para seleccionar una dieta que tiene sentido. Por favor, que es saludable y tiene muchas opciones si están contemplando tomar peso suplementos de pérdida - ya sea en forma de una píldora de pérdida de peso o pérdida de peso parche. - Tómese su tiempo para retirarlos. Algunas empresas han probado sus productos en una prueba de doble ciego - examinar los resultados de la prueba antes de utilizar sus productos. No confía en las empresas que no han pasado por este proceso. Las buenas que han probado sus productos para asegurar su seguridad, así como sus resultados.
5.) Llevar a cabo a través de con su programa de pérdida de peso.
Se trata de las cosas más difíciles para hacer - para llevar a cabo sus planes. ¿Cuántas veces ha decidió hacer algo y, a continuación, cayó como una patata caliente debido a que no ha funcionado lo suficientemente rápido o no era lo bastante divertido. Hebilla hacia abajo - just do it. Tiene que hacer por causa de su salud, así que hacerlo!
6.) Enlist una persona de apoyo, grupo o amigo. Con el apoyo adecuado puede mover montañas!
7 Darte algunos elogios. Está tomando uno de viajes más difíciles de la vida - el viaje de pérdida de peso. Pérdida de peso sólo toma algo de tiempo y dedicación comprometida. Usted es valido la pena – valen la pena cada calorías no ponga en la boca - que está por valor de cada momento hace ejercicio. ¿Después de todo, si usted no cuidar de usted mismo - que es?
Copyright (c) 2008 Phyllis Ekleberry
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