Los estadounidenses gastan miles de millones a mil millones de dólares cada año tratando de ponerse en forma. Tratamos de dieta de pérdida de peso después de la dieta de pérdida de peso, sólo a fracasar estrepitosamente, o perder un poco y, a continuación, obtener volver una vez que dejamos de la dieta. ¿Todos hemos escuchado el Consejo que "las dietas no funcionan", pero lo que funciona? ¿Hay realmente una dieta de pérdida de peso saludable podemos comenzar hoy mismo y permanecer en--razonablemente--para siempre?
No hay simple respuesta a esta pregunta. Hay tanta investigación confuso y muchos estudios contradictorios que la gente no sabe que hacer. Cada libro que sale de las reclamaciones para contener la dieta de pérdida de peso y más reciente. Cada gurú que se ve en la TV dice que tienen el secreto. Pero parece que cada vez se trata de algo nuevo, usted termina decepcionado.
Por lo tanto, cuando se necesita una dieta de pérdida de peso, ¿qué debe usted busca? Hay algunos principios básicos que todo el mundo debe tener en cuenta al buscar una dieta de pérdida de peso. Vamos los menciona brevemente.
En primer lugar, muchos expertos probablemente estaría de acuerdo que la solución al problema de peso de los Estados Unidos se puede resumir en una frase: calorías en, calorías fuera. Hablando estrictamente sobre pérdida de peso (no necesariamente acerca de salud), con el fin de bajar de peso debe quemar más calorías de las que consume. Cada libra equivale a 3500 calorías. Así que incluso si consumes 2000 calorías cada día, si no quemar 2000 o más, usted obtendrá el peso. Si consumir 1500 calorías y quemar 2000, se perderá peso. Suena simple, pero como cualquiera que haya alguna vez trató de (y no se pudo) perder peso puede decirle, no es tan fácil! Las personas tienen diferentes opiniones sobre cómo la dieta de pérdida de peso debe ir sobre lograr las calorías adecuadas de / calorías relación, pero calorías, sin duda, son importantes cuando estás en una dieta de pérdida de peso.
En segundo lugar, buscar algo que buen sentido nutricional para usted. Una dieta de pérdida de peso que promete una pérdida de 10 libras en un fin de semana puede sonar gran, pero si lograr esa pérdida por el consumo de sólo algunos jugo especial o agua de limón durante tres días, está probablemente inteligente para dar ese programa el Ruck. Una dieta de pérdida de buen peso le permitirá a consumir menos calorías sin perder nutrientes vitales o arriesgar su salud. Y cualquier dieta de pérdida de peso que funciona rápidamente y es necesario tal resultado probable de voluntad de medidas drásticas en ganancia de peso a largo plazo.
En tercer lugar, cualquier dieta de pérdida de peso o programa que se dirigen en debería alentar ejercicio. Si le dicen que el ejercicio no es necesario, que no buscan su salud. Incluso cuando no está en una dieta de pérdida de peso o tratando de obtener en forma, el ejercicio es bueno para TI y beneficioso de muchas maneras para contar. Algunos ejercen, incluso un poco, es mejores que ninguno en absoluto. Cualquier dieta de pérdida de peso que alienta o promete la pérdida de peso sustancial, "saludables", sin ejercicio es mejor deja sólo.
Básicamente, busque un programa que no sea demasiado extremo. Necesita una dieta de pérdida de peso que usted puede seguir con--por lo menos la mayoría del tiempo. Tenga cuidado con esas promesas nobles de las pérdidas de la milagrosas, todo mientras comer helado y sentado en el sofá. Una dieta de pérdida de peso que vale la pena tratar de requerirá cierto trabajo. Le pedirá que hacer algunas modificaciones a su estilo de vida actual, pero sin sacrificar su salud.
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