Pérdida de peso de emergencia--Cómo perder peso rápidamente & con seguridad

"Sonar las alarmas! Necesito un plan de pérdida de peso de emergencia!"

Dos semanas antes de su boda, mi hermana gritó, "diablos con su alimentación sana...Tengo que bajar de peso y perderlo ahora."

Por desgracia, nos hemos acostumbrado a la gratificación inmediata y la demanda de que ella en todo momento. No con pérdida de peso, sólo puede sucede inmediatamente. Sí, puedo mostrar a mi hermana cómo perder peso rápido, pero no puedo garantizar que podrá mantener fuera.

¿Y no es eso lo que se trata? Manteniendo el peso fuera y que no necesitan de la dieta en primer lugar--este es su objetivo.

Pérdida de peso rápida no es una solución; en cambio, es el problema. Tratando de perder peso rápido causa cambios fisiológicos que aumento de peso de promover, exactamente lo contrario de manteniendo el peso fuera.

Sin embargo, la gente, como mi hermana, quiere bajar de peso rápidamente. ¿Así que hay una manera de producir pérdida de peso rápida y no promover el aumento de peso futuras? No realmente.

Pero tengo un sistema para pérdida de peso rápida y minimizar el potencial de ganancia de peso futuro en los planes de pérdida de peso rápida.

Plan de pérdida de peso rápida

Este es el mismo plan que publiqué hace unos meses. Funciona. Se perderá peso rápido y, en caso de que la dieta derecha después, usted podrá mantener fuera.

Los pasos de pérdida de peso de emergencia: Semana una, parte uno--bebida un suplemento de agitar de proteína cada día. No cambie nada más. Beber un batido de proteína que es una mezcla de 50 de suero de leche a las proteínas de la caseína. El mejor momento para beber el shake depende de sus actividades físicas.

Dado que la mayoría culturistas saben qué hacer, sugiero que para el resto de nosotros, una proteína se mueva entre el desayuno y el almuerzo o entre el almuerzo y la cena. La vez que elija depende de cuando tenga el mayor período de ayuno. Para mí, es entre el almuerzo y la cena, por lo que mi shake viene alrededor de las 3 pm.

Semana uno, parte dos--Comenzar un programa de ejercicios, con la primera semana con la participación de nada pero que se extiende a grupos musculares principales. Estiramiento aumenta la estimulación tonal a los músculos (tono), haciendo que se queman más calorías en reposo. Además, protege contra lesiones.

Semana dos--iniciar dieta mediante la sustitución de 1/2 de una comida con la misma proteína se mueva desde la semana pasada. Para ello por una semana.

Semana tres--reemplazar una comida completa con un batido de proteína. Cambiar la mezcla de la agitar a 60% de suero de leche y el 40% de proteínas caseína. Para la mayoría de la gente, esto sale una reducción de 500 calorías.

Semana cuatro--reducir el consumo de calorías en otro calorías 250. Me sugiere agregar un segundo shake de proteína, conformado por la misma mezcla de 60 y usan para reemplazar 1/2 de una comida de otro.
Registra la cantidad de peso que estás perdiendo. Nunca que alcanzar una tasa de más de 4 kilos por semana (que es el doble de lo que recomiendo normalmente).

Semana cinco--repita la semana cuatro.

Semana seis--Añadir back las calorías de 250 pasadas que cayó y dejar de tomar el movimiento de la segunda.
Mi hermana trató de ella y el peso perdido justo a tiempo para su boda. ¿Ella mantener fuera? No.

Pérdida de peso de emergencia--construirlo y perderlo!

Ella actualmente sigue de mi sistema de "Peso Lose It!", que incluye la "Dieta construirlo!". Ella comenzó hace tres semanas y ha perdido 4 libras y se siente fantástica.

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Para una vida saludable!

Michael a. Smith, MD

Jefe médico consultor

Sitio Web lo básico de la dieta

El Dr. Smith es el jefe médico consultor para lo básico de la dieta, sitio de un Web rico contenido dedicado a su éxito de pérdida de peso. Rápidamente convirtiéndose en conocido como fuente principal del net de problemas de pérdida de peso, su fuente RSS y noticias del Blog [http://www.weight-loss-professional.com/weight-loss-news.html] son recibidos por miles de sitios Web e-zine, centros médicos y personas. El contenido interactivo es original e informativo, un desafío a los lectores a actuar y a maximizar sus esfuerzos de pérdida de peso. Visite el sitio Web de Dr. Smith en:

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